8 (495) 545 41 85  
Москва
8 (800) 555 21 54  
Россия бесплатно
Ежедневно с 8-00 до 21-00
 
У вас еще нет
заказанных товаров
Массажеры
По типу:
Миостимуляторы
Антицеллюлитные
массажеры
Вакуумные массажеры
Вибромассажеры
Воротники для шеи
Массажные подушки
Массажные накидки
Массажные матрасы
Пневмомассажеры
Педальные тренажеры
По участкам тела:
Для шеи и плеч
Для спины
Для тела
Для рук
Для ног
Для стоп
Для волос и головы
Для лица
Для глаз
Профессиональные
миостимуляторы ЭСМА
Приборы для ухода за кожей лица
Приборы для лица
Косметические средства
Фотоэпиляторы
Дарсонваль
Ингаляторы,
небулайзеры
Галотерапия,
лечение ХОБЛ
Тонометры
Аппараты для
физиотерапии
Облучатели и
кварцевые лампы
Нитратомеры
Дозиметры
Индикаторы
электромагнитных полей
Очистители воздуха
Очистители воды
Алкотестеры
Электроматрасы
Электроматрасы
Офтальмологическое оборудование
Офтальмологическое
оборудование
Лабораторное оборудование
Лабораторное
оборудование
Батарейки
Батарейки
Кислородные
концентраторы
Распродажа
Распродажа
Доставка
 
Отзывы о нас
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина FineHealth.ru на Яндекс.Маркете У нас 97% хороших отзывов
на Яндекс.Маркет
 
Информация
Сотрудничество с нами
Сотрудничество с нами
 
Производители
 
Наши сертификаты

ГлавнаяЭлектронные массажерыИНФО - Похудение. Проблемы лишнего веса (не разобрано) → Советы для тех, кто твердо намерен сбросить лишний вес

Советы для тех, кто твердо намерен сбросить лишний вес



Какую бы диету вы ни соблюдали, эти подсказки позволят потерять лишний вес намного проще и быстрее. Нужно помнить о том, что большая часть попыток сбросить вес не удается только потому, худеющие ставят себе невозможные, очень труднодостижимые цели. Так что будьте реалистами, и попытайтесь найти баланс между едой и физической нагрузкой, которого вы сможете легко придерживаться. А при выборе диеты, постарайтесь найти такую, которую вам будет проще всего соблюдать.

Обычно требуется несколько месяцев или даже лет, чтобы набрать вес – так что смиритесь с тем, что на сбрасывание этих лишних килограммов тоже потребуется некоторое время.

Подумайте о том, почему вы едите – потому что голодны, или вы просто пытаетесь удовлетворить какую-то другую потребность. Может быть, вам грустно, вы расстроены, или вам просто скучно?

Попробуйте пользоваться самой маленькой тарелкой и маленькими столовыми приборами. Это даст вам подсознательное ощущение, что вы съели нормальную, обычную порцию, а на самом деле она будет меньше.

Если вам нужно связаться с кем-то, кто находится недалеко, например, в том же здании, лучше сходите и поговорите лично, чем пользоваться телефоном. И забудьте о лифте!

Если вы не можете пить чай или кофе без сахара, и не переносите вкус сахарозаменителей, постепенно снижайте количество сахара, которое кладете в чашку. Со временем вы привыкнете пить несладкие напитки.

Паркуйтесь на расстоянии нескольких десятков метров от пункта назначения и наслаждайтесь короткими прогулками от и до машины.

Пейте больше воды и низкокалорийных напитков. Это очень полезно и хорошо притупляет чувство голода.

Не перестарайтесь с фруктовыми соками. В них тоже есть калории.

Если вы собираетесь в ресторан, не бойтесь сказать официанту, что вы на диете и попросите детскую порцию, или попросите завернуть остатки с собой. Если вы не решаетесь ни на то, ни на другое, тогда не заказывайте десерт, или вообще оставайтесь дома.

Не поддавайтесь импульсу купить что-нибудь незапланированное в супермаркете. Перед тем, как пойти за покупками, составьте список того, что вам может понадобиться, и придерживайтесь его. Если вы не собираетесь есть мороженое, шоколад или торт, значит, не нужно их покупать!

Не волнуйтесь о том, что иногда приходится оставлять еду на тарелке. Мы привыкли к слишком большим порциям, и, если вам придется выбрасывать немного еды в процессе привыкания к маленьким объемам пищи, не расстраивайтесь из-за этого.

Ешьте медленнее. Периодически кладите вилку на тарелку, пока жуете. Это позволит вам насытиться до того, как вы почувствуете, что переели.

Питайтесь понемногу, но чаще, вместо того, чтобы наедаться до отвала пару раз в день. Так вы ускорите обмен веществ, и жир не будет откладываться на вашей талии.

Не нужно полностью отказываться от любимых лакомств. Просто соблюдайте норму.

Если вам срочно нужна энергия, забудьте о сладостях. Попробуйте вместо этого съесть банан.

Не пропускайте завтрак. Это самая важная трапеза за весь день. Обычно калории, которые вы поглощаете за завтраком, сжигаются полностью. А пропустив его, вы рискуете переесть за обедом.

Если вы попали на вечеринку, чередуйте алкогольные напитки со стаканом воды.

Немедленно после еды почистьте зубы. Так соблазн перекусить чем-нибудь еще будет намного меньше.

Старайтесь избегать алкоголя. Мало того, что это источник пустых калорий, он еще ослабляет вашу силу воли.

Срезайте весь жир с мяса до того, как его готовить.

Проведите ревизию в холодильнике. Загрузите его полезными продуктами и избавьтесь от «греховной» еды. Только не путем ее поедания!

Записывайте все, что вы съедаете за неделю. Так вы увидите, что и когда нужно перестать есть.

Не смотрите телевизор, пока едите. Ешьте медленно и сосредоточьтесь на еде. Так вы быстрее заметите, что наелись.

Думаете пойти в тренажерный зал? Не оставляйте это в списке дел, которые хотите начать с нового года. Идите осенью и купите абонемент на год. Так вы еще и скидку получите.

Обязательно поешьте, прежде чем отправляться за покупками. Никогда не ходите в магазин на пустой желудок. Так вы не только удержитесь от покупки вредных продуктов, но и деньги сэкономите.

Не надо жарить еду на масле. Ее нужно печь, жарить на вертеле, на гриле, варить в воде или на пару.

Спрячьте пульт от телевизора и пользуйтесь кнопками. Если вы будете часто вставать и садиться, ваш обмен веществ будет работать, а не бездельничать вместе с вами в кресле.

Начинайте любую трапезу с половинки грейпфрута. Он займет место в желудке, и вы съедите меньше. Кроме того, в награду ваш организм получит значительную дозу витамина С и меньше калорий.

Если любите сэндвичи, наполняйте их салатом и помидорами вместо майонеза.

Не прекращайте диету на выходных. Мы все попадались на этот крючок – «вот сейчас отдохну, а с понедельника снова начну худеть». Это - дорога в никуда. Вы за выходные наберете все те калории, которые вам удалось сжечь за неделю. Пожалейте свои усилия и время. Отдайте предпочтение качеству, а не количеству. Подумайте о куске копченого лосося с бокалом белого вина, а не о чипсах с пивом.

Замените углеводы овощами. Избавьтесь от половины рисовых и макаронных запасов и замените их любимыми овощами.

Двигайтесь быстрее. Ускоряйте темп на работе, дома и когда ходите по магазинам – и калории сожжете, и успеете больше.

Удачи вам и приятных результатов на электронных весах и в зеркале!